Consecuencias del estrés y cómo evitarlo
Todos hemos estado estresados, es un término familiar para muchas personas en el siglo XXI, pero ¿Qué es exactamente y cuáles son sus consecuencias? El estrés es un estado de tensión física y/o emocional que sucede en respuesta a numerosos estímulos.
El estrés es un mecanismo de supervivencia que viene programado en los seres humanos y tiene el objetivo de protegernos del peligro, en pequeños episodios es sano, el problema viene cuando este estado es prolongado ya que puede afectar seriamente nuestra salud.
El estrés puede ser agudo o crónico y ambos tienen características diferentes. El estrés agudo sucede a corto plazo y desaparece igual de rápido, quizá al sufrir un susto o al discutir con alguien, todas las personas sentimos este tipo de estrés en algún momento de nuestra vida.
Por otro lado, el estrés crónico es un estado que se da durante periodos prolongados, por ejemplo, si tiene problemas con su familia o de dinero. La desventaja de este tipo de estrés es que es fácil acostumbrarse a él y si se vuelve parte de nuestra vida cotidiana podemos no atenderlo y puede provocar problemas de salud.
Cuando sentimos estrés nuestro cuerpo libera hormonas, estas tienen la tarea de ponernos en alerta, de tensionar nuestros músculos y de acelerar nuestro pulso. Si el estrés es crónico el cuerpo siempre está alerta y aumenta nuestro riesgo de:
- Hipertensión.
- Insuficiencia cardiaca.
- Diabetes.
- Depresión.
- Obesidad.
- Problemas de la piel.
El estrés puede provocar otras condiciones, pero estas son las más conocidas. La mala noticia es que no se puede hacer nada para evitarlo, es una respuesta natural y no podemos suprimirla.
Sin embargo, es posible manejar el estrés con distintas herramientas como: Hacer ejercicio diariamente, asistir a terapia, practicar meditación y disminuir el consumo de alcohol, tabaco y cafeína, esta última no debe consumirse después del mediodía.
Referencia. El estrés y su salud: MedlinePlus enciclopedia médica
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