La importancia del sueño y sus fases
Una de las actividades de mayor relevancia para el funcionamiento óptimo del organismo es el sueño, el cual es regulado por el sistema nervioso. Es tan fundamental como una buena nutrición o el ejercicio.
Su importancia radica precisamente en el hecho de que nos permite restaurar y reorganizar las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día. Así pues, el valor esencial del sueño consiste en su calidad, es decir, que cuente con un número adecuado de horas y que permita restablecer de manera eficaz al cuerpo para así poder afrontar de manera favorable la posterior etapa de vigilia. Sin la cantidad de sueño y descanso, se reduce la capacidad para concentrarse, razonar y participar en las actividades diarias, además de que la irritabilidad aumenta.
Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases que suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la noche. En este espacio de tiempo tienen lugar distintos procesos, regenerativos y hormonales, que son imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Las fases y ciclos del sueño
No todo el descanso ni el sueño es igual una vez que nos vamos a la cama: nuestro sueño es cíclico y se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos que se repiten durante las ocho horas recomendables que pasamos durmiendo, pudiendo encadenar entre cuatro y seis ciclos seguidos. Dentro de estos ciclos suceden diferentes etapas de sueño lento y de sueño paradójico, en secuencias con un orden determinado.
El sueño sin duda es un excelente indicador de estado de salud de las personas, no solo la cantidad de horas es importante, sino también la calidad de sueño para mejorar tu calidad de vida.
REFERENCIAS
https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/sucede
Claudia Talero, Felipe Dura, Isabel Pérez (2013) Sueños: características generales. Patrones fisiológicos y fisiopatológicos, Rev. Cienc. Salud.
J.L Velayos, F. J. Moleres, A. M. Irujo, D. Yllenas Paternai. (2007) Bases anatomicas del Sueño. Departamento de Anatomía. Facultad de Medicina. Universidad de Navarra.
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