Los ciclos del sueño y mi metabolismo

Los seres humanos tenemos relojes internos que regulan el tiempo que pasamos despiertos y dormidos. Esto es importante porque hay procesos que realizamos en un estado y otro y todos son cruciales para mantener una buena salud ya que permiten la homeostasis que es como se regula nuestro organismo.

No dormir bien afecta terriblemente nuestra salud, nos pone en riesgo de padecer enfermedades del corazón, altera nuestros pulmones, metabolismo, afecta nuestra capacidad de pensar claramente y nuestra concentración.

Los relojes internos se llaman relojes circadianos y funcionan en ciclos de 24 horas. Estos relojes están distribuidos en todos los órganos, el más importante está en el cerebro, y responden a estímulos diferentes.

Los trastornos del ciclo circadiano son un mal de la modernidad y es porque factores como la cafeína o la luz artificial dan falsas señales de vigilia a nuestro cuerpo, por lo que permanecemos despiertos cuando deberíamos dormir. 

Existe un compuesto llamado adenosina que se acumula en nuestro cuerpo mientras estamos despiertos y cuando llega a cierta cantidad recibimos señales de sueño que nos impulsan a dormir.

Cuando dormimos pasamos por dos etapas del sueño: 

• Sueño sin movimiento ocular rápido.

Esta etapa se subdivide en tres más, durante la primera hacemos la transición entre la vigilia y el sueño. En la segunda etapa estamos oficialmente dormidos y la tercera etapa es cuando dormimos profundamente y nuestras ondas cerebrales son más lentas.

• Movimiento ocular rápido.

Durante esta etapa los ojos se mueven rápido y el cerebro está activo por lo que es en esta etapa donde suceden los sueños. Hay pocas diferencias entre la actividad cerebral cuando estamos despiertos y cuando estamos dormidos, pero durante el MOR nuestros músculos se debilitan para que sea imposible imitar los movimientos con los que soñamos.

Esta etapa es muy importante ya que es donde se consolidan nuestros recuerdos y procesamos las emociones.

Los ciclos de sueño se relacionan con el metabolismo en que durante la homeostasis se regulan las hormonas que lo mantienen estable, es por esto que una buena higiene del sueño es necesaria para mantener una buena salud metabólica.

Referencia. Cómo funciona el sueño | NHLBI, NIH

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