¿Necesito aminoácidos?

Consumir aminoácidos es vital para la salud humana ya que forman proteínas que desempeñan importantes funciones en nuestro cuerpo como:

Descomponer los alimentos, el desarrollo y crecimiento, la reparación de tejidos corporales, entre otros. Los aminoácidos son también una fuente de energía y se clasifican en tres grupos:

Aminoácidos esenciales.

Estos no los puede producir el cuerpo por lo que solo podemos obtenerlos a través de la alimentación o de la suplementación, estos son histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.

Aminoácidos no esenciales.

Estos se llaman no esenciales porque el cuerpo los produce y aunque están presentes en alimentos que podemos consumir, no es obligatorio que los obtengamos de la alimentación, son alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina y tirosina.

Aminoácidos condicionales.

Estos solo suelen ser importantes en momentos de enfermedad y/o estrés e incluyen arginina, cisteína, glutamina, tirosina, glicina, ornitina, prolina y serina.

La respuesta es sí, sí necesitas los aminoácidos para que tu cuerpo funcione correctamente, la pregunta sería ¿Necesitas suplementarlos? Por lo general, llevando una dieta balanceada es posible conseguir los aminoácidos necesarios, pero algunas personas necesitan suplementos.

Deberían suplementar aminoácidos:

• Los adultos mayores, aunque no ejerciten regularmente.
• Los atletas durante sesiones de entrenamiento o competencias intensas.
• Los deportistas con lesiones ya que suplementar aminoácidos puede acelerar la cicatrización.

Hay otros casos en los que la suplementación de aminoácidos puede resultar útil, pero lo recomendable es hablarlo con tu médico de cabecera ya que es el profesional indicado para recomendar suplementos de acuerdo con tu historial médico y las necesidades de tu estilo de vida.

Al adquirir suplementos verifica que estén regulados por los organismos sanitarios de tu país.

Referencia. Aminoácidos: MedlinePlus enciclopedia médica Workout Supplements | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health

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